27 подписчиков
Что делать, если «продуло» мышцы спины или шеи⁉️ Простая инструкция от клиники «Анатомия Спины» 😊
Почему болит 🤔
- Чаще всего это мышечный спазм и местное воспаление после сквозняка, резкого движения или неудобной позы. ⚠️
☝️ Что делать сразу
1. Остановите нагрузку. Не поднимайте тяжестей и не делайте резких движений. ✋
2. Тепло 15–20 минут (грелка или тёплое полотенце) — помогает снять спазм. ♨️
3. Через прогрев — мягкие движения: плавные наклоны, повороты шеи или лёгкая гимнастика для спины. ↩️
4. При сильной боли — немедленно к специалисту 🚨
⚡️ Два простых приёма в домашних условиях
- Тёплый компресс + мягкая мобилизация шеи
1. Сядьте прямо, приложите тёплый компресс 15–20 мин. ♨️
2. Медленно: подбородок к груди 6–8 раз, затем повороты влево/вправо 6–8 раз. Если боль растёт — прекратите. ❗️
Чего нельзя делать 🚫
- Резкие скручивания, глубокие прогибы, интенсивный сильный массаж в первые 24–48 ч.
- Прогрев при лихорадке или открытых ранах — запрещено.
❤️ Как помогает мягкая техника правки позвоночника
- Снимает спазм, улучшает подвижность сегментов и кровоснабжение, снижает раздражение нервов.
- В нашей клинике — только мягкие, контролируемые приёмы без резких «щелчков», под контролем врача. ✅
🖍 Запись на приём и бесплатная консультация — по телефону или в мессенджере. 💬
📞 +79951517070
📍 г. Москва, ул. Усиевича, 16
#анатомияспины #поясница #грыжа #мягкаяправка #здоровьеспины #больвспине #позвоночник #боль #дискомфорт #осанка #остеохондроз #сколиоз
1 минута
10 марта