2 подписчика
Как не уснуть за рулём?
По статистике, каждое пятое ДТП в поездках на дальние расстояния происходит из-за засыпания водителя за рулём. Но усталость и недосып могут подвести и в коротких поездках по городу.
Как обезопасить себя и пассажиров, если у вас нет возможности сделать остановку и полноценно отдохнуть?
Вот несколько рабочих советов:
- Следите за тем, чтобы в салоне автомобиля была прохладная температура. В тепле процессы в нашем организме замедляются, и начинает клонить в сон. Убавьте температуру климатической установки до минимума, а также периодически проветривайте салон авто.
- Если вы едете с пассажиром, попросите его разговаривать с вами. Также можно заменить разговор прослушиванием подкаста с минимум двумя участниками или аудиокниги с насыщенным сюжетом.
- Создайте себе дискомфорт в поездке – например, можно поднять спинку водительского кресла вертикально или отрегулировать подлокотники так, чтобы это было в меру неудобно, но не мешало вождению.
- Остановитесь и сделайте небольшую зарядку: приседания, наклоны или прыжки взбодрят и усилят кровообращение. Также будет полезно сделать небольшую гимнастику для глаз.
- Чаще пейте и жуйте – мелкая активность помогает держать мозг в фокусе. Лучшие напитки – вода и зелёный чай, на перекус – яблоки, орехи, мармелад, также в дорогу можно взять жевательную резинку или леденцы.
Не забудьте сохранить пост и берегите себя в дороге!
1 минута
6 марта