6 подписчиков
Тревога или тревожное расстройство: где грань?
Тревога и тревожное расстройство — понятия, которые часто путают. Разберёмся, в чём их ключевые отличия и когда стоит обратиться за помощью.
Что такое тревога?
Тревога — естественная реакция организма на стресс или потенциальную угрозу. Это механизм выживания, который помогает нам быть осторожными и собранными в сложных ситуациях.
Характерные черты тревоги:
📍возникает в ответ на реальную угрозу или важное событие (экзамен, собеседование, конфликт);
📍проходит, когда ситуация разрешается;
📍не мешает повседневной жизни в долгосрочной перспективе;
📍может даже быть полезной — мотивирует подготовиться, принять меры предосторожности.
Пример: вы волнуетесь перед публичным выступлением, но после него успокаиваетесь и возвращаетесь к обычным делам.
Физические проявления тревоги (учащённое сердцебиение, потливость, сухость во рту) кратковременны и пропорциональны ситуации.
А что же такое тревожное расстройство?
Тревожное расстройство — это психическое состояние, при котором тревога становится неконтролируемой, чрезмерной и мешает жить. По данным ВОЗ, от тревожных расстройств страдают 264 млн человек в мире, а в России с повышенной тревожностью сталкивается каждый четвёртый взрослый.
Ключевые признаки тревожного расстройства:
📍тревога возникает без видимой причины или явно не соответствует ситуации;
📍длится длительное время (недели, месяцы);
📍мешает работать, учиться, общаться, спать, заниматься любимыми делами и просто жить;
📍сопровождается тяжёлыми физическими симптомами (головокружение, мышечное напряжение, проблемы с ЖКТ, бессонница);
📍приводит к избеганию ситуаций из‑за страха испытать тревогу.
Пример: вы месяцами не можете уснуть, постоянно прокручивая в голове худшие сценарии, даже если важная встреча уже прошла. Или отказываетесь от интересных предложений из‑за паники перед общением с людьми.
Когда пора обратиться к специалисту? 🆘
🚩Пять «красных флагов»:
🚩Беспокойство не прекращается более 6 месяцев.
🚩Появляются приступы паники с учащённым сердцебиением, удушьем, головокружением.
🚩Возникают навязчивые мысли, которые невозможно «выключить».
🚩Вы избегаете ситуаций (встреч, поездок, звонков), чтобы не испытывать тревогу.
🚩Есть физические проявления: бессонница, хроническое напряжение, проблемы с пищеварением.
В следующем посте поговорим о самодиагностике и о методах борьбы с тревожными состояниями ✊➡️
1 минута
5 марта