10 подписчиков
Медитация — это не про «пустоту или тишину в голове». Это про заботу о самом важном: о вашем мозге 🧠
Современные исследования показывают:
Регулярная медитация тренирует контроль над "блужданием ума", что связано с нормализацией работы *ЗАДНЕЙ ПОЯСНИЧНОЙ ИЗВИЛИНЫ — зоны, рано страдающей при когнитивном старении. А значит практика медитации — создаёт «подушку безопасности» для вашего будущего «я». Даже 5 минут в день — уже достаточно.
_______________________________________________
*Задняя поясная извилина небольшая зона глубоко в центре мозга — своего рода «фоновый процессор». Когда вы не решаете задачу, а просто думаете о себе, вспоминаете прошлое или планируете будущее — работает именно она.
Почему она важна при Альцгеймере?
🧠 Первой теряет энергию
Ещё до того, как человек заметит серьёзные провалы в памяти (на стадии лёгких когнитивных нарушений), в этой зоне падает «питание» мозга — снижается усвоение глюкозы. Это один из самых ранних сигналов риска .
🧠 Гиппокамп «съёживается» позже
Многие думают, что Альцгеймер начинается с гиппокампа (зоны памяти). На самом деле задняя поясная извилина теряет функцию раньше, хотя внешне ещё выглядит нормально. Это даёт окно для профилактики .
Как медитация влияет на эту зону?
Исследования (Brewer et al., 2011) показали: у медитирующих во время практики эта зона работает спокойнее.
Почему это хорошо?
Когда мы постоянно «крутим» мысли — прошлое, будущее, тревоги — задняя поясная извилина перегружена. Медитация учит мозг отпускать этот фоновый шум, давая зоне отдых.
Больше фактов и интересной информации в сообществе тут: https://vk.ru/om.bereg
Подпишись, чтобы не потерять !
1 минута
5 марта