11 подписчиков
В прошлый раз я начала писать о проблеме социальной тревожности, и на этой неделе хотелось бы раскрыть причины данного явления. Так как мы все прекрасно понимаем, что прежде, чем устранять какую-либо проблему, необходимо понять, что спровоцировало ее появление.
Существует несколько факторов, способствующих формированию социальной тревоги и они многосложны, так как каждый человек уникален, то, что влияет на одного, может не повлиять на другого, либо повлиять иным образом.
Рассмотрим основные провокативные факторы.
Биология.
Сюда можно отнести возбудимость нервной системы и темперамент. Действительно, высокая нервная возбудимость и природная застенчивость являются предпосылками, но не обязательно приводят к социальной тревожности.
Многие убеждены, что, будь они красивее, остроумнее, интереснее, креативнее, все всё было бы иначе. В основе таких мыслей лежит уверенность в том, что они уже родились с дефектом и ничего с этим не поделать.
Это не так.
Все люди, независимо от их достоинств и недостатков, могут заводить друзей, находить партнеров, наслаждаться отношениями с другими и в социальных ситуациях чувствовать себя уверенно.
Как ни странно, даже очень привлекательные, красивые, умные и успешные люди могут испытывать мучительную социальную тревогу.
Так как главную роль в развитии проблемы все же играют факторы окружающей среды и личный травмирующий опыт.
Это отношения с родителями или людьми, заменившими их: критика, отсутствие поддержки, похвалы и признания. А также травля и издевательства в образовательных учреждениях.
И неудивительно, ведь опыт, накопленный по мере взросления, служит базой для наших убеждений и предположений о том, что думают о нас другие люди.
Но у нас нет(!) цели обвинить родителей во всех проблемах. Всего лишь выяснить, с чего все началось.
На свете нет ни одного родителя, который всегда был бы справедлив и постоянно учитывал потребности каждого ребенка.
Все ошибаются.
Семейная жизнь и не должна быть идеальной, чтобы ребенок обрел социальную уверенность.
Если общий посыл, с которым растет человек, помогает ему чувствовать себя принятым и «своим», если он помогает ему устанавливать с другими такие отношения, какие он хочет, некоторые мелкие проблемы не имеют значения.
Если же общий посыл носит явно негативный характер, ребенка часто критикуют, игнорируют его чувства, высмеивают, ругают, он теряет уверенность в своей адекватности, а также в способности устанавливать межличностные отношения и вызывать симпатию.
А неуверенность порождает тревогу.
Вырастая , человек начинает бояться, что окружающие негативно воспримут его слова и поступки. Он убежден, что его постоянно оценивают и что эта оценка не в его пользу: в глазах других он явно не дотягивает до нужного уровня. Естественно, никто не рождается с такими идеями в голове. Но тогда откуда они берутся?
Очевидно, эти идеи - результат того, что происходит с человеком уже после того, как он появляется на свет. То, как нас оценивают наши близкие по мере взросления, подсказывает нам, что считается приемлемым в социальном мире, а что - нет.
Беда в том, что эти идеи могут укорениться настолько глубоко, что воспринимаются как данность - человек просто «знает», что он хуже других, и никогда не подвергает это предположение сомнению.
Но мы-то уже знаем, что они были усвоены в ходе опыта, и вовсе не являются доказательствами каких-либо ваших реальных недостатков.
В ходе борьбы с социальной тревожностью вы можете отучиться от них так же, как научились им.
#кпт #социальная #тревожность #застенчивость #психология #психологонлайн
2 минуты
5 марта