466 подписчиков
🥑Всё ещё думаете,что жиры — главный враг фигуры?
Этот миф живёт уже десятилетиями, но правда в другом: жиры — не враги, а важнейшая часть рациона. Просто важно понимать, какие и сколько.
Главное, что нужно знать о жирах:
🌱Источник энергии
Жиры сгорают медленнее углеводов, давая длительное ощущение сытости и ровный фон энергии без резких спадов.
🌱Усвоение витаминов
Без жиров витамины А, D, Е и К просто не усваиваются.
🌱Гормональное здоровье
Жиры участвуют в выработке гормонов, включая те, что отвечают за настроение, восстановление и метаболизм. Без них система даёт сбой.
🌱Кожа, волосы, ногти
Омега-кислоты питают клетки изнутри. Если кожа стала сухой, а волосы тусклыми, возможно, дело именно в дефиците жиров.
🌱Мозг и нервная система
Наш мозг на 60% состоит из жиров. При их нехватке страдают концентрация, память и даже настроение.
Важно: речь про полезные жиры — авокадо, орехи, оливковое масло, жирную рыбу. А вот трансжиры и переработанные продукты действительно лучше убрать.
Ничего не исключаем. Просто выбираем качество и соблюдаем баланс
А что для вас стало открытием в теме жиров? Делитесь в комментариях. С заботой о вас, Homeza 🫂
Около минуты
2 марта