13 подписчиков
По моему опыту, познание себя в практике осознанного движения чудесно раскрывается через взаимодействие с разными участниками группы.
В танцевальном диалоге наш внутренний наблюдатель может отмечать новые, порой неожиданные реакции нашего тела, психики и ума на различные проявления участников.
Например, зеркально отображая в упражнении движения другого участника, мы можем отметить внутри любопытство и желание попробовать себя в несвойственных движениях, тем самым расширяя свои границы, или же, наоборот, почувствовать сопротивление и спросить себя, готов ли я пойти в новый опыт или предпочту остаться в своем безопасном пространстве?
Здесь нет хороших или плохих реакций, это лишь поле для исследования себя.
Для кого то будет ростом пойти в опыт новых движений, а для кого то - честнее остаться здесь и сейчас в своем внутреннем центре и еще глубже утвердиться в нем. Главное, чтобы это решение происходило из истинного чувствования Себя, своих желаний и потребностей, а не привычных шаблонов умк и, соответственно, тела.
В танцевально-двигательной практике мы именно этому и учимся — по-настоящему чувствовать Себя!
И тело нам в этом лучший помощник.
***
А пока предлагаю упражнение, которое поможет вам самостоятельно тренировать чуткость к сигналам своего тела через практику аутентичного движения:
Ваше цель - уловить тонкий внутренний импульс и воплотить его в полном, завершённом движении. Можно выполнять упражнение в тишине или с фоновой нейтральной музыкой.
Стоя или сидя:
✨ Закройте глаза.
✨ Войдите в состояние тишины и ожидания. Как будто вы прислушиваетесь к тихому сигналу изнутри.
(вам может захотеться: · обнять себя или воображаемого другого · оттолкнуть что-то от себя · потянуться к чему-то далекому · свернуться в клубок · встряхнуться, как будто сбрасывая воду).
✨ Уловив этот импульс, не делайте движение сразу. "выдержите" его пару секунд, а затем воплотите в жизнь медленно и осознанно, проживая каждую его фазу.
✨ Повторите этот жест несколько раз, если хочется.
***
Главное в аутентичном движении — это доверие к мудрости собственного тела. Пусть ваша домашняя практика будет безопасным пространством для самопознания и искреннего выражения🤗
P.s.:А кто хочет поработдать очно в группе или удаленно в рамках марафона, уже готовлю для вас интересные занятия. Скоро выложу анонсы!
Всем хорошего Дня и отличного настроения!❄️🌞♥️
1 минута
1 марта