17 подписчиков
Почему вокруг питания так много мифов? Один из устаревших — “не есть после 18:00”. Сегодня в моду вошло интервальное голодание, но что происходит с организмом, если жить по запретам долго?
Вместо бодрости и энергии часто приходят слабость, тревожность, у женщин сбивается цикл, падает метаболизм, а срывы становятся нормой. Человек — не для постоянного голода, а для баланса.
Моя практика: питание должно поддерживать, а не ограничивать. Я помогаю клиентам подобрать рацион без жёстких рамок, чтобы питание стало источником сил, не стресса. Уже через пару недель мои клиенты замечают лёгкость, стабильное настроение и спокойный сон.
Краткосрочное интервальное голодание — иногда ок, но долгосрочно может привести к дефицитам, потере мышц и проблемам с гормонами.
Важно не “чего нельзя”, а “что даст телу гармонию”.
⠀
Пробовали интервальное голодание? Поделитесь опытом в комментариях!
⠀
Ваш интегративный нутрициолог и диетотерапевт Наталья Лобанова.
Около минуты
28 февраля