Для кого февраль самый тяжелый месяц в году? 😣

Если для вас так же, как и для меня, то давайте разберем…

С появлением первого солнца весной мы полны мотивации, летом мы просто счастливы, осенью мы продуктивны, вначале зимы мы стараемся сделать невероятное количество дел: дедлайны, подарки, встречи…Потом отмечаем Новый год и радуемся зиме полурабочий январь.

Если вы придерживались такого плана, то именно в феврале вы накопили максимальное количество физических и психологических факторов стресса и истощение организма достигло пика.

Влияние на организм в целом

➡️Длительное отсутствие солнца – нарушение циркадных ритмов – изменение регуляции нейромедиаторов – хронический стресс

➡️Ухудшение качества воздуха – зимний смог вследствие технических выбросов, которые заперты в нижнем слое атмосферы – «температурная инверсия»

➡️Дефицит витамина Д – эту проблему знают все

➡️Сезонный авитаминоз из-за отсутствия овощей и фруктов – снижение иммунитета

➡️Повышение рисков по стороны сердечно-сосудистой системы

Seasonal Depression Peaks in February, welldefined.com

Нарушение работы мозга

➡️Нарушение работы эпифиза из-за длительного темного времени суток = обострение психологических проблем и нарушение настроения

Becin AP, et al. Adaptation under constant light or dark: a challenge to the pineal. J Comp Physiol B. 2025

➡️Снижение концентрации внимания, трудности при обучении и в работе

😭Страдать в феврале – это нормально! В мире это явление часто называют "February Slump" (февральский спад) или связывают с пиком сезонного аффективного расстройства (SAD).

Попробуйте расценить этот период как перезагрузку организма☕

Сохраняем картинки, вспоминаем об этом через год👀

А пока что…начинаем встречать весну 🌺 🌺 🌺

#здоровье

1 минута

28 февраля