35 подписчиков
Тарелка здоровья: Какие продукты обгоняют аптечные добавки с цинком.
Вот список продуктов и их содержание цинка в процентах по дневной норме (на основе данных USDA):
1. Говядина (100 г) - 47%
2. Тыквенные семечки (28 г) - 14%
3. Арахис (28 г) - 9%
4. Лосось (85 г) - 7%
5. Йогурт (227 г) - 3%
6. Семена чиа (28 г) - 7%
7. Цельнозерновый хлеб (28 г) - 4%
8. Фасоль (172 г) - 4%
9. Яйца (2 шт) - 3%
10. Молоко (240 мл) - 2%
Помните, что проценты могут варьироваться в зависимости от способа приготовления продуктов и индивидуальных особенностей каждого человека. Поэтому важно следить за разнообразием своего рациона, чтобы получать достаточное количество цинка и других микроэлементов для поддержания здоровья и нормального функционирования организма.
Около минуты
8 марта