135 подписчиков
Беременность без боли в спине и отёков: как помогают правильные тренировки
Беременность — особенный период.
Но вместе с радостью ожидания малыша часто появляются и новые ощущения: тяжесть в спине, напряжение в тазу, отёки, усталость.
Многие женщины думают, что во время беременности лучше вообще меньше двигаться. Но на самом деле правильное движение помогает телу легче пережить этот период.
Я — Анастасия Лунегова, фитнес-тренер и специалист по движению в беременность и восстановлению после родов, а также автор клуба «Для беременных».
🌸 Тренировки, которые я даю в клубе, — это не просто фитнес.
Это план занятий, одобренный врачами, учитывающий особенности организма беременной женщины и ее потребности:
✨ легче пережить токсикоз
✨ уменьшить боль в спине и области таза
✨ поддержать осанку и тазовое дно, на которое давит ребенок
✨ предупредить развитие большого диастаза, симфизита, отеков, варикоза
✨ подготовить мышцы тазового дна к родам
✨ сохранить форму и быстрее восстановиться после беременности
Никаких изнуряющих нагрузок.
Только спокойные движения в комфортном темпе, которые помогают телу чувствовать себя хорошо и проживать этот особенный период как лучший в своей жизни
❤️ Почему мне можно доверять?
— В СПб ИВМР я окончила большой курс по перинатальной йогатерапии и защитила диплом «Спорт во время беременности».
— Училась в Gray Institute (США), где мы уделяли много внимания восстановлению тазового дна.
— Прошла десятки мелких обучений.
🌸 Всю информацию из них, а также свой личный опыт я использовала, чтобы составить безопасную, адаптированную под любой срок программу клуба «Для беременных».
Переходите по ссылке на сайт и выполните бесплатную пробную тренировку клуба:
1 минута
8 марта