13 подписчиков
Как остаться с упругой кожей после похудения 🧐
Когда худеешь хочется, не то что фигуру как у модели, но, по крайней мере, чтобы на пляже не было стыдно 😁
И тут нужно понимать, что когда тебе под сорокет и надо скинуть -20 кг, то сохранить упругость кожи - задача не из лёгких. 😝
Я для себя уяснила несколько правил, которые мне в этом помогают:
✅ Белок - это очень важно
Без белка кожа станет дряблая и обвислая из-за недостатка коллагена. Обязательно нужно есть продукты с высоким содержанием белка: рыбу на пару, курицу без кожи, яйца, греческий йогурт, творог и т.д.
✅ Омега-3 - друг сияющей кожи
Жирная рыба, льняное масло и семена льна, семена чиа, немного орехов. Всё это полезно для качества кожи.
✅ Вода - это друг наш всегда!
Пьешь мало воды, кожа будет как старый пергамент. Такая же сухая и сморщенная. Пей примерно по 150 мл за раз, но часто, чтобы получалось от 1.5 литров в течение дня. Больше за раз не имеет смысла. Так она выйдет транзитом и не усвоится в организме.
✅ Медленно = красиво
Резко худеть - гарантированно получить дряблую кожу. Она просто не успеет восстановиться. Нормально и безопасно худеть на 0,5–0,7 кг в неделю.
✅ Делай силовые упражнения
Если не будет мышц, то кожа повиснет дряблой тряпочкой и целлюлитом как у сдавшегося шарика 🙈 хоть и с низким весом. Вид, надо сказать, так себе 😏
Даже лёгкие упражнения дома работают и формируют красивый рельеф тела.
✅ Уходовые процедуры за кожей тела
Скрабы, масссаж или самомассаж, обёртывания, кремы и другие средства помогают уплотнить, увлажнить и подтянуть кожу.
‼️ Помни, что основа здоровой и упругой кожи в первую очередь питание и тренировки. Косметические процедуры - классный помощник. А если сочетать и то и другое, то будет вообще конфетка! 👍
Поделиться списком косметических средств и процедур, которые я использую для ухода за своей кожей?
Напишите в комментариях о своем желании. Огонечки тоже приветствуются 😉
Желаю всем классной фигуры и хорошего настроения!
1 минута
22 февраля