23 подписчика
ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 🍽️
❗️ Небольшое напоминание о том, как сбалансировать прием пищи.
1. Половину приема должны составлять овощи/фрукты, с упором НА ОВОЩИ.
2. 1/4 тарелки - это белок.
3. 1/4 тарелки - углеводы.
4. Не забываем про полезные жиры - авокадо, оливковое масло.
5. Фрукты в первой половине дня.
❗️ Ещё правила, которыми я пользуюсь давно и вам рекомендую:
6. За 20-30 мин до еды выпивать стакан ВОДЫ. Чувство насыщения наступит быстрее и вы съедите меньше, чем могли бы.
7. Не сочетаю приём пищи с чаем/кофе. Да, у нас менталитет такой, что чай обязательно входит в завтрак/обед/ужин. А вы попробуйте пить чай/кофе часа через 2. Но без вкусностей, девочки 😀
Может забыла что-то ещё? Дополняйте)
#hairs #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #волосы #уходзаволосами #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #маскадлялица
Около минуты
1 марта