Бывало у тебя так, что именно тело раньше ума сообщает: «Я перенапряжена, мне тревожно»? Вроде бы на автомате решаешь дела, отвечаешь на вопросы, а тело уже кричит о том, что внутри не всё спокойно.
Проверь по себе, узнала что-то знакомое?
• Утром ноет челюсть - оказывается, она всю ночь была сжата.
• Важный разговор впереди - и вдруг «камень» в животе, вздыхать тяжело.
• Глубоко вдохнуть не выходит, воздуха не хватает.
• Руки сами превращаются в кулаки, когда малыш снова требует внимания.
Это не просто усталость. Тело всегда честно показывает: пора притормозить, остановиться хоть на минуту. Иногда мы можем не замечать своё напряжение, а тело сигналит по-своему.
На сессиях я часто замечаю: женщины приходят с таким накопившимся напряжением, что его не рассасывает ни массаж, ни даже сон. Хочется дать важную опору - не ругать себя за эти сигналы и не пытаться перетерпеть.
В МСТ-графике мы учимся слышать и отпускать эти «зажимы» без долгих разговоров. Иногда нужно всего лишь взять цветные карандаши. Тело будто бы выдыхает, даже если снаружи никто этого не видит.
Не нужен массаж, не нужны лекарства. Просто дать себе наконец разрешение - через рисунок, цвет, круги.
Это - про бережный диалог с собой. Без насилия. Через заботу и тепло.
А у тебя какой из этих сигналов бывает чаще всего? Где тело напоминает: «Посмотри на меня»?
Если захочется, то можешь поделиться в комментариях.
Сохрани себе этот пост, чтобы возвращаться к нему, если вдруг почувствуешь: снова накапливается.
С заботой, Анастасия Немова 🌹
#тревогапсихолог #тревога #МСТ_графика
1 минута
20 февраля