26 подписчиков
Немного о правильном сидении и вставании со стула:
Стюарт Макгилл, известный специалист по биомеханике позвоночника, рекомендует сидеть так, чтобы поддерживать нейтральный изгиб поясницы: спина прямая, плечи расслаблены, колени примерно на уровне бёдер. Время от времени меняйте положение и вставайте. Когда поднимаетесь, сначала подайте корпус вперёд, удерживая спину ровной, опирайтесь на ноги и поднимайтесь плавно. Макгилл подчеркивает важность избегания резких движений, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
Около минуты
20 февраля