2 подписчика
РЕБЕФИНГ ОПАСЕН — САМЫЙ ЧАСТЫЙ МИФ. А ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ГОВОРЯТ УЧЁНЫЕ ПРО РЕБЕФИНГ?
Самый частый страх, связанный с ребефингом, что это:
«Опасно», «гипервентиляция», «можно навредить мозгу»…
С 60-х годов изучают такой формат дыхания.
У нас, в России, проводились реальные физиологические исследования интенсивного и связного дыхания в Институте авиационной и космической медицины.
И выводы учёных показывают наоборот — пользу такого дыхания.
Что происходит, когда мы дышим без пауз и чаще, чем обычно
• Организм не перегружается.
При интенсивном дыхании не возникает опасных нагрузок на сердце, сосуды или лёгкие. Включаются защитные механизмы, и тело быстро адаптируется — так же, как при физической тренировке.
• Нервная система переключается в режим восстановления.
Исследования показывают усиление парасимпатической активности — а это наш природный «тормоз», который отвечает за расслабление, успокоение и восстановление. Противоположность механизму стресса.
• Встроенные механизмы организма стабилизируют дыхание.
Да, при активном дыхании снижается CO₂, но через 10–15 минут включается естественная защита: лёгкие и кровоток автоматически уменьшают потери CO₂, не позволяя уровню упасть ниже безопасных значений.
• С мозгом тоже всё в порядке.
ЭЭГ показывает, что во время ребёфинга мозг входит в состояние, похожее на глубокий сон — но при этом вы остаётесь в сознании.
Это биологически безопасное состояние, природой предназначенное для переработки эмоций и восстановления.
ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ДЫШАТЬ РЕБЕФИНГ? ЧТО ОН ДАЁТ?
Учёные отмечают главное:
Во время связного дыхания психика получает доступ к тем слоям переживаний, которые в обычной жизни недоступны из-за постоянного контроля.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВРЕМЯ СЕССИИ?
— Мозг переключается в медленные тета- и дельта-ритмы — как в глубоких фазах сна.
— При этом сознание остаётся ясным.
— Это создаёт редкое состояние: тело расслаблено → контроль снижен → внутренние процессы начинают раскрываться.
Это состояние, которое нарабатывают йоги годами, а ребёферы получают за час.
В ЭТОМ СОСТОЯНИИ ПСИХИКА МОЖЕТ:
• Высвобождать подавленные эмоции
• Завершать незавершённые эмоциональные циклы
• Снижать уровень тревоги
• Отпускать хроническое напряжение тела
• Возвращать энергию
• Восстанавливать связь «тело — эмоции — ощущения»
КАК ЭТО ОЩУЩАЕТСЯ В ЖИЗНИ?
• Становятся другими реакции и выборы
• Снижается тревожность
• Появляется свобода и ясность
• Эмоциональный фон становится спокойным и радостным
• Растёт энергия и способность действовать
И всё это происходит не из-за «магии»,
а потому что меняется физиология психики: ритмы мозга, нервная система, газообмен, регуляторные механизмы.
Ребефинг создаёт условия, в которых психика может освободиться и перестроиться: избавиться от старых схем поведения и реакций.
Поэтому ребефинг часто называют «генеральной уборкой» психики.
Выбрасываем старые стратегии поведения и заменяем новыми.
Какие ещё у вас опасения есть по поводу ребефинга?
Я покажу исследования, чтобы ваши опасения подтвердить или опровергнуть.
#дыхательнаяпрактика #дыхание #ребефинг
2 минуты
21 февраля