16 подписчиков
ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ, КОГДА НЕТ ДЕНЕГ НА СПЕЦИАЛИСТА?
Часто слышу от клиентов:
«Я бы пошла в терапию, но сейчас не могу себе позволить».
И это правда жизни. Не у всех есть возможность работать со специалистом регулярно.
Но это не значит, что нужно оставаться совсем без ресурса.
Энергия - это не только про деньги. Это про то, как мы живём каждый день.
Вот то, с чего можно начать уже сейчас.
1. Тело - ваш главный аккумулятор!
Если вы спите по 5 часов, живёте на кофе и почти не двигаетесь - энергии не будет.
Это не про силу воли, это про физиологию.
Попробуйте минимум:
- лечь спать чуть раньше
- пройтись 15-20 минут
- сделать несколько медленных глубоких вдохов
Иногда этого достаточно, чтобы стало немного легче.
2. Незавершённые дела съедают ресурс!
Каждое «надо бы» висит фоном и тянет силы. Выпишите всё, что крутится в голове. И закройте хотя бы один маленький пункт. Завершение возвращает энергию.
3. Подавленные чувства!
Когда мы держим в себе злость, обиду, тревогу - на это уходит огромное количество сил.
Попробуйте честно написать, что вы сейчас чувствуете. Без цензуры.
Это простое действие уже разгружает нервную систему.
4. Окружение!
Есть люди, после которых внутри пусто. А есть те, после которых спокойно и тепло.
Если сейчас мало ресурса - ограничьте первых и чаще выбирайте вторых.
5. Маленькие «да» себе!
Не глобальные перемены, а простые вещи: тёплый душ, любимая музыка, 10 минут тишины, отказ от того, что не хочется делать.
Это кажется мелочью, но именно так восстанавливается контакт с собой.
Работа со специалистом, конечно, ускоряет процессы.
Но даже без неё можно начать возвращать себе опору.
Иногда энергия появляется не тогда, когда мы её ищем.
А когда перестаём себя истощать.
Берегите себя 🤍
1 минута
19 февраля