12 подписчиков
Отёки, застой лимфы
Итак, в запрещенных сетях вот уже пару лет все ожесточенно гоняют отёки. Тело дряблое? Живот торчит, целлюлит? Это не жир, нет, это отёки, а причина отёков в чем? Правильно, в застое лимфы, вот тебе странные хитровыебанные упражнения и массажи для её разгона, делай их, все лишние кг слетят сами собой, а фигура станет как у фитоняшек. Работает ли оно так? Давайте разбираться)))
Кто вообще такая эта ваша лимфа? Это такая прозрачная субстанция, которая собирает из тканей лишнюю жидкость и продукты обмена, проходит фильтрацию в лимфоузлах, а затем возвращается в кровеносную систему. Она никак не связана с жировыми отложениями и не может влиять на их количество. Лимфостаз же ("застой лимфы") возникает, если лимфа не может нормально оттекать и скапливается (тот самый "отёк").
С небольшими отеками можно столкнуться после сна, переедания или долгой сидячей работы, например. К нашему счастью, глупая природа все предусмотрела задолго до того, как появились эксперты в инсте: ток лимфы у здорового человека запускается абсолютно ЛЮБОЙ физической активностью. Иначе говоря, для "запуска лимфы" вам будет достаточно пройтись с утра после сна или размяться после долго сидения, эти нехитрые бесплатные действия дадут ровно тот же эффект, что и любой самый сложный по своей технике лимфодренажный массаж
К тому же, у лимфатической системы нет "насоса", который вы можете запустить массажами, лимфа движется механически, при сокращении мышц. А для профилактики отёков ученые рекомендуют то же, что и обычно: сбалансированное питание и регулярную физическую активность (согласно исследованию, она увеличивает скорость выведения лимфы в 3-6 раз).
Напрашивается неутешительный вывод: тело здорового человека не накапливает отёки десятками кг, вам не нужно как-то специально их "гонять", достаточно просто двигаться в течение дня. Ну а если вы сталкиваетесь с сильными отеками на постоянной основе, тут нужен не массаж и умная зарядка, а консультация врача и сдача анализов.
Сюда же относим все виброплатформы и иже с ними. Создатели обещают чудо: вы стоите, платформа вибрирует, мышцы рефлекторно сокращаются, лимфа циркулирует, тело получает тот же эффект, как после тренировки. На деле же мы имеем просто хорошо распиаренный массажер, который временно и достаточно слабо стимулирует ток лимфы, минимально расходует энергию и не даёт мышцам стимула для развития.
Вывод тот же, что и всегда: не ищете волшебную таблетку, а стройте надёжный фундамент для красивого здорового тела с помощью умеренной активности и сбалансированного питания
P. S. А про целлюлит я кстати тоже уже писала тут
2 минуты
17 февраля