14 подписчиков
СВАЛКА и СУНДУК
Разгрузка мозга.
Лучше делать перед сном
Друзья приветствую 😊
Продолжаю делиться с вами простыми техниками, которые позволят сохранять в чистоте ваши эмоции.
Почему это важно - писала ранее. Там же - техника «5 шагов, если вас накрыло». Для экстренной самопомощи при сильных эмоциях.
Техника «Свалка и Сундук» - своеобразный ритуал вечернего очищения ума от накопившегося за день ментального мусора.
Можно применять и в каких-то сложных ситуациях.
1. Возьмите 2 листа бумаги. На первом напишите «Свалка». На втором «Сундук»
2. В Свалку сваливаем всё, что крутится в голове: тревоги, списки дел, обиды, идеи. Как идёт. Не редактируя и не подбирая слова в красивые фразы. Хочется ругаться - не стесняйтесь в выражениях - на то она и свалка. Валите всё туда. Пишем до полной пустоты в голове.
3. На второй лист, в Сундук - напишите 3 пункта:
1) За что я благодарен сегодня
2) Одно маленькое (или не очень маленькое) достижение дня
3) Главный приоритет на завтра
4. Лист со Свалкой можно скомкать и выбросить. Я предпочитаю сжечь и смыть пепел водой, чтобы ещё поработали природные стихии.
А Сундук оставляем на виду, чтобы сохранить и не обесценить хорошее за день.
✨Попробуйте делать эту технику несколько дней подряд.
Очень быстро вы заметите, как ваше состояние меняется на глазах. Появляется много энергии. А свалка с каждым днём становится всё меньше.
Если практики вам полезны - дайте знать в комментариях 👇
1 минута
24 февраля