11 подписчиков
Вы Нехватка веры в себя почти никогда не «просто так». Обычно это смесь нескольких причин:
1. Опыт в детстве и семье
- Постоянная критика: «могла лучше», «что за ерунда», «другие справились, а ты нет».
- Мало поддержки: никто не говорил «у тебя получится», «я в тебя верю».
- Сравнения с другими: сестрой, подругами, «вот посмотри на…».
Со временем девушка привыкает думать: «я недостаточно хорошая», даже если это вообще не правда.
2. Негативный опыт и неудачи
- Несбывшиеся отношения, токсичный партнёр, который обесценивал: «да кто тебя вообще полюбит», «ты ничего не можешь».
- Провалы в учёбе, работе, бизнесе, после которых не было поддержки, только вывод: «значит, я ни на что не способна».
Если неудачи не прожиты и не разобраны, они «прилипают» к самооценке.
3. Постоянные сравнения с другими
- Соцсети, где все «успешные, красивые, счастливые» и кажется, что только у меня всё не так.
- Сравнение себя с чужим «результатом», не видя их пути и ошибок.
От этого появляется ощущение: «я хуже», «я отстаю», «со мной что-то не так».
4. Завышенные требования к себе
- Перфекционизм: если не идеально — значит, плохо.
- Неспособность признать маленькие шаги и маленькие победы.
- Внутреннее «надо» сильнее, чем «могу» и «хочу».
Тогда любое действие кажется недостаточным, а вера в себя тает.
5. Отсутствие опыта, который даёт опору
Вера в себя — это не просто «думать хорошо», а опираться на факты: «я делала, у меня получалось».
Если мало пробовала новое, мало доводила до конца, мало видела свои реальные успехи — сложно поверить в себя.
6. Токсичное окружение
- Люди, которые шутят, унижают, обесценивают.
- Родственники/партнёры, которым выгодно, чтобы она сомневалась в себе.
Когда рядом часто говорят «ты не сможешь», со временем начинаешь в это верить.
7. Психологические причины и состояние
- Тревожность, депрессия, хроническая усталость, выгорание.
- Непрожитые травмы, обиды, стыд.
В таком состоянии сложно адекватно оценивать себя, всё кажется «плохо, мало, не то».
---
Если говорить «что с этим делать» очень коротко:
- замечать, откуда в голове фразы «я не могу», «у меня не получится» – кто их туда положил;
- перестать себя добивать сравнениями с другими;
- давать себе право на маленькие шаги и маленькие победы;
- по возможности окружать себя людьми, которые не унижают, а поддерживают;
- если тяжесть очень сильная – психолог может сильно ускорить путь к нормальной, живой вере в себя.
Если хочешь, можешь рассказать чуть конкретнее про ситуацию этой девушки (или про себя), и я разберу, что именно там может подтачивать уверенность и с чего лучше начать.
2 минуты
11 февраля