728 подписчиков
Пять причин прокрастинации
Сколько новых замыслов и важных дел погибло из-за прокрастинации... Если бы существовала такая статистика, она была бы безрадостна 😁
⠀
Почему же мы откладываем и не делаем то, что для нас важно?
⠀
✍️ Нехваток нужного ресурса. Сил, времени, здоровья, возможности совершить интеллектуальное усилие — «голова не тем забита». Перед тем как ругать себя за откладывание, спросите себя, хорошо ли вы питаетесь, хватает ли вам сна, отдыха, свежего воздуха, движения. Возможно, выяснится, что у вас регулярный недосып и поэтому нет никакой мотивации брать дополнительную подработку — и это нормальная ситуация 😊 Либо у вас затяжная депрессия и в начале нужно разобраться именно с тем, что вытягивает силы.
⠀
✍️ Страх. Как ни парадоксально, но существует как страх неуспеха, так и страх успеха) Важно понять, что вас тормозит, чего вы на самом деле боитесь: что справитесь и не выдержите последствия победы, или что не справитесь (тогда что в этом самое страшное — осуждение других, падение
собственной самооценки?).
⠀
✍️ Отвращение. Вам не нравится то, что вам предстоит сделать. И тогда уместно подумать, возможно ли поменять отношение к делу либо найти возможность его делегировать. Возможно, вы не видите смысла в том, что делаете, и иногда этот смысл можно найти и создать.
⠀
✍️ Слишком объемная поставленная цель. Например, вы хотите отжиматься 100 раз, а реально по силам вам удается только 10 раз. Тогда, если вы каждый день будете добавлять себе по 2 отжимания, через полтора месяца сможете осилить этот объем упражнения. Если же сразу поставить себе планку в 100 раз, то есть вероятность, что вы даже не притронетесь к своей задаче либо сделаете план, а потом не сможете встать с кровати))
⠀
✍️ Перфекционизм. Хочется сделать сразу идеально. Но если вы в каком-то деле новичок, скорее всего, с первой попытки вы не получите идеальный результат. Выходом может стать позволить себе ошибки и настрой, что может выйти не идеально, а достаточно хорошо. И сами по себе ошибки не означают, что сделано было плохо.
⠀
Прекрасно понимаю, что какие-то вещи легки лишь на словах, а чтобы справиться с ними, порой требуется помощь психолога. Поэтому приглашаю желающих на свои консультации, запись в директ 🤗
1 минута
11 февраля