Иногда люди говорят:

"Со мной что-то не так. У меня всё нормально, а радости - нет".

И это правда может пугать. Почему сложно радоваться даже когда объективно всё неплохо? Потому что для психики радость не всегда = безопасность. Иногда радость = риск. Если в прошлом за хорошим регулярно следовало плохое, внутри формируется простая связка: не радуйся - будет больно. И психика делает очень логичную вещь, она начинает тормозить радость, чтобы защитить. Не потому что вы неблагодарные. Не потому что разучились радоваться. А потому что радость когда-то стоила слишком дорого. Тогда вместо радости появляется:

• тревожное ожидание

• внутреннее напряжение

• ощущение, что "что-то не так"

• привычка не надеяться.

Это не поломка. Это адаптация. Проблема в том, что прошлое уже закончилось, а защита осталась. И она продолжает работать даже там, где опасности больше нет.В терапии этот опыт можно переписать. Не через уговоры "радоваться надо", а через проживание другого опыта: когда хорошее не обрывается катастрофой, когда радость не наказывается, когда безопасность сохраняется даже после подъёма. Постепенно психика учится новому: радость ≠ расплата. И тогда радость возвращается. Не как эйфория, а как тёплое, устойчивое мне можно. Если вы узнали себя, с вами всё в порядке. Возможно, вы просто слишком хорошо научились выживать.

@OlgaPetukhova

1 минута

10 февраля