7629 подписчиков
Завтрак, от которого невозможно отказаться: овсянка с бананом и блинчики с красной рыбой 😍
Доброе утро🌞 Сегодня делюсь идеей для завтрака, который и сытный, и полезный, и при этом выглядит как из модного кафе. Готовится быстро, ешь с удовольствием, а организм благодарит за заботу.
Овсяная каша с бананами, малиной и тыквенными семенами🤌
Возьмите:
— 3 ст. ложки овсяных хлопьев
— 100 мл молока (или растительного — овсяного, миндального)
— 1 спелый банан, нарезанный кружочками
— горсть свежей или замороженной малины
— 1 ч. ложка тыквенных семечек (они богаты магнием и цинком — идеально для иммунитета!)
— капельку мёда или кленового сиропа (по желанию)
— щепотку корицы (по желанию)
Рисовые блины с творожным сыром, красной рыбой и огурчиком 👌
Вам понадобится:
— 3 ст. ложки рисовой муки
— 1 яйцо
— 60 мл молока
— щепотка соли
Смешайте всё венчиком, пожарьте на антипригарной сковороде с двух сторон.
Начинка: творожный сыр, любая рыбка, тонкие ломтики огурчика
Намажьте блины сыром, выложите рыбу, огурец и сверните рулетиком. Можно разрезать пополам — как в фото.
Такой завтрак очень хорошо насытит на несколько часов. Попробуйте🫶
P.S. я съела кашу, пару блинчиков и на пол дня сытая👌
Около минуты
Вчера