2308 подписчиков
Поймать момент, когда тело начинает «работать на минималках», сложнее, чем кажется.
Это не резкий сбой, а тихое замедление — энергии меньше, фокус рассыпается, настроение становится хрупким. Зимой такие состояния часто принимают за норму, хотя на деле организм может сигналить о дефиците витамина D.
Вот как он часто проявляется 👇
— Сон вроде есть, а ощущения восстановления нет. Утром тяжело включиться, днём тянет компенсировать состояние кофе ☕️
— Сложнее концентрироваться: мысли ускользают, умственная нагрузка быстрее утомляет 🧠
— Эмоциональный фон становится нестабильным — больше раздражительности, тревожности, резких перепадов настроения 🌫
— Тело восстанавливается медленнее: простуды задерживаются, кожа становится суше, волосы и ногти теряют «живость» ❄️
Если эти признаки появляются не поодиночке и держатся неделями, это повод не терпеть, а поддержать организм.
Что можно сделать уже сейчас, без радикальных мер?
— Добавлять дневной свет туда, где это возможно: короткие прогулки днём работают лучше, чем кажется ☀️
— Поддерживать режим сна, даже если хочется «досидеть» вечерами — витамин D тесно связан с биоритмами 🛌
— Делать ставку на питание, которое помогает усвоению жиров и микроэлементов, а не просто «есть больше» 🥑
— Выбирать добавки осознанно, как часть заботы о себе, а не как экстренное решение
В этом контексте удобно рассмотреть «Омега-3 + Витамин D3» от «Дома Твоего Здоровья» (domtvz.ru/...a-3 )— формат, который поддерживает нервную систему, иммунитет и общее самочувствие в период нехватки солнца 🌿✨
Иногда достаточно небольших, регулярных шагов, чтобы тело снова вышло из режима экономии.
1 минута
7 февраля