8286 подписчиков
Развеем миф? 👉 что на самом деле значит «правильное питание» 🍽✨
Для многих людей понятие «правильное питание» до сих пор ассоциируется с жёсткими ограничениями ❌, постоянным контролем и ощущением, что с едой нужно быть настороже 👀Часто оно звучит как перечень запретов: нельзя сладкое 🍰, нельзя есть вечером 🌙, нельзя выходить за рамки ✋
Однако с точки зрения работы с пищевым поведением🧠, правильное питание - это не про запреты и не про излишний контроль 🔎. Это, в первую очередь, про выстроенный контакт с собой и своим телом 💃
Правильное питание начинается с умения слышать сигналы тела 🍽: понимать, когда вы действительно голодны, а когда устали 😮💨, тревожны 😔 или перегружены😵💫 Оно включает в себя способность различать физическую потребность в еде и эмоциональное желание «заесть» напряжение 🍫
Также правильное питание - это про эмоциональную устойчивость 🛡. Когда в жизни нет постоянных качелей между «я на диете» и «я сорвалась» 🎢. Когда питание не строится на страхе дефицита 🚨, а мозг не воспринимает еду как редкий и опасный ресурс😱. В таких условиях организм перестаёт требовать перееданий и начинает регулировать себя естественным образом 😍
Важно понимать, что питание напрямую связано с состоянием нервной системы 🧠. При хроническом стрессе ⚡ и высоком уровне кортизола 🧪 даже самый «правильный» рацион может не давать результата. Тело в этот момент занято выживанием, а не восстановлением, и будет удерживать вес, требовать быстрой энергии 🍫🍭🍬 и защищаться от изменений 🚨
Поэтому правильное питание - это не только про состав тарелки 🍽, но и про общее состояние жизни: про сон 😴, отдых 🛋, эмоциональную безопасность 🤍 и разрешение быть собой 🌸
По-настоящему правильное питание - это то, которое поддерживает ваше тело 🧍♀️, бережёт психику 🧠 и вписывается в реальную жизнь, а не разрушает её. Оно не требует постоянного напряжения, а, наоборот, создаёт ощущение стабильности, доверия к себе и внутреннего баланса ✨
1 минута
5 февраля