2 подписчика
УЖИН это самый важный этап для твоей красоты и молодости.
Именно ночью наш организм занимается ремонтом: вырабатывается мелатонин (гормон сна) и соматотропин (гормон роста и омоложения).
Если нагрузить себя на ночь неправильной едой, вместо регенерации клеток тело будет всю ночь пытаться переварить ужин. Результат: отекшее лицо, темные круги и состояние «разбитого корыта» с утра.
🚫 Стоп-лист для ужина: что крадет твою молодость ночью
Тяжелые бобовые (нут, крупная фасоль). Хоть это и вегетарианский белок, на ужин они могут быть слишком тяжелы. Если пищеварение не справится, начнется брожение. Это портит сон и цвет лица.
На ужин лучше выбирать чечевицу или тофу.
Сладости и фрукты. Сахар на ночь — это худшее, что можно сделать для кожи. Он вызывает процесс гликации (разрушения коллагена) прямо пока ты спишь. Плюс, лишний сахар даст всплеск энергии, который не даст тебе глубоко уснуть.
Острые специи и много соли. Соль задерживает воду, а специи разгоняют огонь в организме. Привет, утренние отеки и «помятый» вид.
Белый рис и картофель. Это быстрые углеводы, которые превратятся в жир на талии, пока ты спишь. А еще они «кормят» патогенную флору в кишечнике, что сразу отражается в виде высыпаний на коже.
Алкоголь. Даже бокал вина для расслабления полностью блокирует фазу глубокого сна. Кожа теряет влагу, и наутро ты выглядишь старше на пару лет. ❤️ но если честно у меня часто на ужин 100мл Винишко
Чай и кофе после 17:00. Кофеин выводится очень долго. Даже если ты уснешь, твой мозг не отдохнет.
Что оставить на тарелке:
Термически обработанные овощи: гриль, на пару или тушеные. Они легче усваиваются, чем сырые.
Легкий белок: тофу или горсть семян.
Зеленые овощи: кабачок, брокколи, спаржа.
❗Почему мясо и рыба на ужин — это кража твоей красоты:
Слишком долгое переваривание: Красное мясо может перевариваться до 5–6 часов. Если ты поела его вечером, твой желудок будет работать всю ночь. Кровь будет приливать к ЖКТ, а не к коже лица для её регенерации.
Закисление организма: Животный белок (особенно мясо) сильно закисляет среду. Это создает идеальные условия для воспалений и утренней серости лица.
Лишний «накал»: Животный белок повышает температуру тела. А для глубокого, омолаживающего сна нам нужно, чтобы температура тела, наоборот, немного снизилась. В итоге — поверхностный сон и разбитость.
Рыба и отеки: Рыба часто содержит много соли (если она слабосоленая или приготовлена со специями), что гарантирует мешки под глазами утром.
2 минуты
5 февраля