10,5 тыс подписчиков
Ты не слабая перед паническими атаками. Ты просто всё время пытаешься «справляться» там, где нужно успокаиваться.
Если у тебя панические атаки, ты, скорее всего, живёшь в постоянном режиме внутренней борьбы.
Собраться. Не показать. Не сорваться. Держаться ради семьи.
И чем больше ты стараешься быть «нормальной», тем быстрее накрывает.
Из-за этого в семье появляется стыд.
Раздражение на себя.
Ощущение, что ты — обуза, что с тобой «что-то не так», что ты слабее других женщин.
Но вот ключевая правда, которую редко говорят вслух:
👉 Паника — не та проблема, с которой нужно справляться.
👉 Паника — это состояние, в котором нужно учиться успокаиваться.
Твой мозг не сломан.
Он просто всё время живёт в режиме угрозы.
Как сигнализация, которую пытаются выключить криком и контролем — и она орёт ещё громче.
Когда ты:
— подавляешь симптомы
— заставляешь себя «взять себя в руки»
— терпишь ради близких
ты не помогаешь себе.
Ты подтверждаешь телу: «Опасность реальна. Нужно напрягаться ещё сильнее».
Отсюда и ощущение беспомощности.
Не потому что ты слабая.
А потому что ты воюешь не с тем.
Семье не нужна «идеальная» ты.
Им нужна живая ты, у которой есть контакт с собой,
а не вечная внутренняя мобилизация.
Выход начинается не с контроля.
И не с героизма.
А с нового убеждения:
Мне не нужно побеждать панику.
Мне нужно научиться возвращать себя в спокойствие.
Это навык.
Он тренируется.
И он не требует ломать себя.
Если ты это читаешь и чувствуешь: «Это про меня» — значит, ты уже ближе к выходу, чем думаешь.
Научиться успокаиваться можно по практика
Если ты чувствуешь, что устала справляться в одиночку —
в группе я показываю, как учиться успокаиваться, шаг за шагом, без насилия над собой.
Там нет «будь сильной».
Там есть место тебе такой, какая ты есть сейчас.
👉 Ссылка на группу —t.me/...2m66
1 минута
4 февраля