423 подписчика
2 ореха.
Каждый день.
И волосы перестают сыпаться.
Нет, это не реклама БАДов за 3000₽.
Это бразильский орех за 50₽.
Знаете, что я вижу на приёме каждый день?
Женщина приходит с пакетом витаминов:
— Биотин пью ✓
— Цинк пью ✓
— Омегу пью ✓
— Коллаген пью ✓
Спрашиваю: «А что на завтрак?»
— Кофе и бутерброд.
И вот тут я понимаю, почему ничего не работает.
Потому что витамины из еды усваиваются в 5-8 раз лучше, чем из таблеток.
Потому что 80% выпадения — это не генетика. Это пустая тарелка.
Потому что твой фолликул — это не волшебный мешочек, который питается надеждой.
Ему нужны:
🥚 Белок → строить кератин
🥜 Селен → запускать щитовидку
🫒 Омега-3 → увлажнять скальп
🥬 Железо → доставлять кислород
🧈 Витамин А → вырабатывать себум
И всё это есть в обычных продуктах.
Которые стоят дешевле одной баночки биотина.
Я собрала 18 продуктов с конкретными дозировками.
Не «ешьте больше овощей».
А «2 бразильских ореха утром, 1 ст.л. тыквенных семечек в перекус».
Листай карусель — там полный протокол на каждый день.
Около минуты
4 февраля