8769 подписчиков
Этот пост я написала для одной девушки.
Надеюсь она меня услышит.
Это один из самых тяжелых вопросов, с которыми ко мне приходят.
Потому что за вопросом
«Ольга!...что делать?»
часто скрывается более страшное: «почему я всё еще здесь?» и «правда ли то, что он обо мне говорит?».
Этот пост для той части тебя, которая еще помнит, как это дышать в полную силу и не ждать удара словом.
Яд в чайной ложке.
Любовь превращается в медленную казнь.
Бывает боль, которая вспыхивает и гаснет.
А бывает унижение это как медленный яд, который тебе подливают в чай каждое утро. Сначала ты морщишься.
Потом привыкаешь к горькому привкусу.
А потом начинаешь верить, что это и есть вкус жизни.
Если он постоянно тебя унижает словом, пренебрежительным жестом, «шуткой», от которой хочется исчезнуть, это не «сложный характер».
Это психологическое насилие.
И вот что тебе важно услышать прямо сейчас:
1. Это не твоя вина. Никогда.
Унижение это оружие слабого. Человек, внутри которого есть свет и сила, никогда не будет гасить чужую свечу, чтобы почувствовать себя ярче.
Его слова это не зеркало твоих недостатков.
Это рентгеновский снимок его собственной внутренней пустоты и комплексов.
Он бьет по тебе, потому что не справляется с собой.
2. Ты не сможешь его «исцелить» своей любовью.
Многие женщины думают: «Если я стану еще идеальнее, если я буду лучше готовить/молчать/соответствовать, он перестанет».
Это ловушка. Агрессору не нужны твои изменения, ему нужен твой страх.
Чем больше ты стараешься, тем сильнее он затягивает петлю, потому что видит ,ты готова терпеть еще больше.
3. Голос в твоей голове больше не твой.
Самое страшное в постоянных унижениях это момент, когда ты начинаешь говорить себе его словами.
Когда ты смотришь в зеркало и думаешь его фразами.
Твоя задача отделить его яд от своей крови.
Спроси себя: «Если бы так говорили с моей дочерью или лучшей подругой, что бы я сделала?».
Ты бы защитила их.
Настало время защитить ту маленькую девочку внутри тебя, которую сейчас обижают.
Что делать практически?
• Перестань объяснять.
Не пытайся доказать ему, что тебе больно.
Он это знает.
Именно поэтому он это делает. Каждое твое оправдание это топливо для его костра.
• Верни себе реальность.
Начни записывать его слова и свои чувства.
Перечитывай это в моменты «затишья», когда он снова станет добрым.
Это поможет тебе не сойти с ума от газлайтинга.
• Ищи «своих». Тебе нужны люди, которые видят в тебе Человека. Друзья, психолог, группы поддержки. Тебе нужно отражение, в котором ты ценность, а не «пустое место».
• Готовь «тихий выход». Если унижения стали нормой, это пространство больше не безопасно для твоей психики (а часто и для жизни).
Тебе не нужно уходить завтра, но тебе нужно начать строить мост к свободе сегодня: копить деньги, искать жилье, восстанавливать связи.
До слез больно признавать, что тот, кто должен был быть твоей крепостью, стал твоей тюрьмой.
Но помни: двери этой тюрьмы не заперты снаружи. Они заперты твоим страхом и верой в то, что ты «заслужила».
Ты заслуживаешь того, чтобы на тебя смотрели с восхищением. Чтобы твой голос слышали. Чтобы твой дом был местом силы, а не местом пыток.
2 минуты
3 февраля