1438 подписчиков
Боремся со стрессом! Метод #1
Релаксация через дыхательные упражнения.
Дыхание — один из важнейших физиологических процессов, который напрямую влияет на уровень стресса. Глубокое дыхание помогает замедлить сердцебиение, расслабляет мышцы и активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за состояние покоя. Один из простых методов — техника диафрагмального дыхания: вдохните медленно через нос, чувствуя, как живот поднимается, задержитесь на пару секунд, затем выдохните через рот, постепенно выпуская воздух. Повторяйте несколько минут.
#психология
#стресс
Около минуты
15 февраля