1438 подписчиков
Боремся со стрессом! Метод #2
Прогрессивная мышечная релаксация.
Этот метод разработан Эдмундом Джекобсоном и заключается в попеременном напряжении и расслаблении различных групп мышц тела. Например, напрягайте пальцы ног на 10 секунд, затем расслабьте их и почувствуйте разницу между напряжением и расслаблением. Постепенно двигайтесь вверх по телу: икры, бедра, спина, плечи и лицо. Это позволяет снять физическое напряжение и успокоить ум.
Такие тренинги проводят наши специалисты, обращайтесь за консультацией.
#психология
#стресс
Около минуты
16 февраля