3 подписчика
Психология срывов: почему мы нарушаем диету и как с этим работать
3 дня на строгой диете. Вечер. Холодильник. Съели всё запретное. Наутро - чувство вины, злость на себя и ... обострение.
Знакомо?
Почему мы срываемся?
🚫Дело не в слабой воле. Дело в неправильном подходе к диете.
Причина 1️⃣ - Голод
Урезали калории слишком резко. Организм в стрессе, требует энергии. Через 2-3 дня терпение заканчивается и срыв неизбежен.
Причина 2️⃣ - Запреты
Чем он строже, тем сильнее желание нарушить. «Нельзя сладкое» превращается в навязчивую мысль о конфетке.
Причина 3️⃣ - Усталость
Готовка по диете отнимает 1,5-2 часа в день. После работы нет сил. Проще заказать пиццу, успокоить совесть и «начать с понедельника».
Причина 4️⃣ - Социальное давление
День рождения, корпоратив, семейный ужин. Все едят, а вы сидите с пустой тарелкой. Чувство изоляции провоцирует срыв.
Как работать со срывами?
✅ Не голодать - диета должна быть сытной, 5-6 приёмов в день
✅ Разнообразие - еда не должна быть скучной и однообразной
✅ Убрать усилия - чем меньше думаете о диете, тем легче её соблюдать
✅ Стабильность - правильное питание должно стать привычкой, а не подвигом
Лечебные столы Певзнера работают именно так!
🍽Сбалансированные рационы без голода, разнообразное меню, дробное питание. Не нужно готовить и думать - еда приезжает готовой. Вы просто едите и идёте на поправку. Без срывов, без чувства вины.
1 минута
17 марта