3 подписчика
Бюджетное меню для стола №5: неделя за минимальную сумму 💸
Что такое стол №5 - это лечебная диета при заболеваниях печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Если у вас стоит диагноз холецистит, панкреатит, гепатит или желчнокаменная болезнь, эта диета для вас.
Главное, исключить жирное, жареное, острое. Только варка, пар, запекание.
Можно ли питаться по столу №5 бюджетно?
Да. Основа рациона - простые продукты.
🥩Белок:
Куриная грудка - 400-500 ₽/кг
Индейка - 450-550 ₽/кг
Нежирная рыба (хек, минтай) - 200-300 ₽/кг
Творог 5% - 100-150 ₽/пачка
🥣Крупы:
Гречка - 80-120 ₽/кг, рис - 70-100 ₽/кг
Овсянка - 60-90 ₽/кг, перловка - 50-70 ₽/кг
🥗Овощи:
Морковь - 40-60 ₽/кг, кабачки - 80-120 ₽/кг
Свёкла - 50-70 ₽/кг, брокколи - 150-200 ₽/кг
🍌Фрукты:
яблоки -140-200 ₽/кг, бананы - 140-165 ₽/кг
🍽️Примерное меню на день:
Завтрак: овсянка с яблоком
Перекус: творог с бананом
Обед: бульон, паровая грудка, гречка, салат из свёклы
Полдник: запечённое яблоко
Ужин: рыба на пару с рисом
И это только один день, а чтобы не сорваться питание должно быть разнообразным и хорошо бы продумать его заранее🙈
Помимо 2-3х часов на закупки, Вам понадобятся долгие часы на готовку.
Дороже? Да, возможно, но вы платите за время, правильное приготовление, разнообразие и спокойствие. Без срывов и рисков.
Считайте, что ценнее - деньги или здоровье и 14 часов свободного времени.
1 минута
13 марта