12 подписчиков
Йога нидра: для тех, кто не высыпается и всегда «на взводе»
Если вы ложитесь спать уставшими и просыпаетесь такими же — это пост для вас.
Что такое йога нидра простым языком
Йога нидра — это глубокий отдых лёжа, а не упражнения на коврике.
Вы:
лежите удобно,
слушаете голос преподавателя,
постепенно расслабляете тело и «выключаете» лишние мысли.
Эта практика помогает мозгу и нервной системе отдохнуть глубже, чем во время обычного сна (при регулярных занятиях).
Чем йога нидра отличается от обычной йоги
Обычная йога = позы, дыхание, движение.
Йога нидра = вы почти не двигаетесь, вся работа — внутри:
расслабление тела по частям,
переключение внимания,
успокоение нервной системы.
Подходит даже тем, кто:
не любит «качать пресс»,
не гибкий,
устал настолько, что нет сил ни на какие тренировки.
Кому особенно подходит йога нидра
Мамам — особенно в декрете и с маленькими детьми:
постоянный недосып, тревога, «я никогда не одна».
Офисным людям — кто весь день в компьютере и дедлайнах.
Людям 40+ — когда сон поверхностный, часто просыпаетесь среди ночи.
Подросткам и студентам — при экзаменах, нагрузке, переживаниях.
Если вы ловите себя на мыслях:
«Я устал(а), но расслабиться не могу» — это про йогу нидра.
Около минуты
30 января