Грецкие орехи — натуральный помощник для крепкого сна
Мало кто знает, что грецкие орехи могут стать вашим надежным союзником в борьбе за здоровый и глубокий сон. Это не просто вкусный перекус, а настоящий природный источник веществ, которые мягко и естественно помогают организму настроиться на отдых.
🔹 Триптофан в составе орехов участвует в выработке серотонина — «гормона спокойствия», который затем преобразуется в мелатонин, отвечающий за циклы сна и бодрствования.
🔹 Мелатонин уже содержится в грецких орехах в готовом виде, что помогает быстрее расслабиться и легче погрузиться в сон.
🔹 Магний, которым также богаты ядра, снижает уровень стресса, снимает мышечное напряжение и поддерживает нервную систему в состоянии покоя.
Добавьте небольшую порцию грецких орехов (около 30 г) в вечерний рацион — например, в творог, йогурт или просто как самостоятельный перекус за 1–2 часа до сна. Это вкусный и полезный шаг к более качественному отдыху!
Около минуты
3 дня назад