5 подписчиков
Простое средство от тревоги, которое реально работает 💊
Знакомо?
Мы по сотому кругу прокручиваем мысли, залипаем в телефон 📱 или смотрим в потолок, а внутри ощущение: «всё, жизнь вышла из чата».😖
Будущее туманное, тревога растёт, сил — ноль.
👉 Важное наблюдение из практики:
тревога особенно любит места, где нет плана.😳
Даже самого простого.
Не вопросы из серии:
❌ «Почему опять я?»🤷♀️
❌ «За что мне это?»🤦♀️
А один рабочий:
«Что конкретно я могу сделать прямо сейчас?»🤔
Тревога отлично живёт в неопределённости.
Но как только появляется структура — ей становится неуютно 😏
📝 Берём блокнот (или заметки в телефоне, да, так можно).
Выписываем всё, что крутится в голове.🤯
И внезапно — это уже не абстрактный страх, а список пунктов.🧐
Мозг выдыхает:
«Окей, ситуация под контролем» ✅
Важно:
❗️ идеального плана не будет. Никогда.
Кто его ищет — тот обычно лежит и тревожится дальше.
Любой разумный шаг больше полного бездействия.
Даже если раньше не получилось. Второй, третий, пятый раз — это не «я какой-то не такой», а нормальный путь.🙃
Мы не знаем, какое действие сработает.
Зато точно знаем, что если ничего не делать — тревога будет главным режиссёром 🎬
А действие, даже вслепую, возвращает ощущение опоры на себя.
И вместе с ним — энергию и новые варианты.
💬 А теперь честно ответьте себе на вопрос :
что сейчас больше всего усиливает вашу тревогу — неопределённость или отсутствие конкретных шагов?
1 минута
29 января