Простая гимнастика для защиты сосудов: профилактика тромбов, инфаркта и инсульта
Это простое, но мощное упражнение улучшает кровообращение и является отличной профилактикой серьезных сосудистых заболеваний: тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта.
Техника выполнения:
1. Встаньте прямо, стопы сведите вместе.
2. Плавно приподнимите пятки на 3–5 см от пола.
3. Затем резко, но без чрезмерной жесткости, опуститесь на всю стопу. Возникающая при этом встряска тела действует как естественный насос: она стимулирует венозные клапаны, помогая проталкивать кровь вверх и устраняя застой.
Режим для результата:
· Делайте 30 таких сотрясений за один подход.
· Темп — примерно 1 движение в секунду (не спешите).
· Повторяйте подход 5 раз в течение дня.
Эта микрогимнастика требует минимум времени, но ее эффект для здоровья сосудов трудно переоценить. Она особенно необходима тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или чья работа связана с длительным стоянием или сидением.
Важно: Упражнение является профилактическим. При наличии уже диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы перед началом любой гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом.
Около минуты
28 января