24 подписчика
59 летний Чуандо Тан Сам из Сингапура утверждает, что его внешность — результат строгой дисциплины:
• 70% секрета внешности — диета, 30% — физические упражнения.
• Рацион Чуандо состоит из нежирных белков — яиц, курицы. Никакого алкоголя и обработанного сахара.
• Тренировки — от 3 до 5 раз в неделю. Особое внимание базовым упражнениям — приседу и отжиманиям.
• Никаких поздних ужинов и ранний отход ко сну, до 23:00.
Около минуты
28 января