6 подписчиков
Как преодолеть праздничное упадническое настроение и избавиться от нежелания работать: практические лайхаки и секреты
Праздничные дни зачастую совмещают в себе яркие моменты и, к сожалению, некое ощущение опустошенности или даже апатии. После взлета эмоций, подарков и веселья наступает «постпраздничная» тоска — невидимый груз, который мешает сосредоточиться, преодолеть лень и вновь взяться за работу с вдохновением. Если вы ощущаете, что полностью потеряли мотивацию и желание что-либо делать — знайте, вы не одиноки. И выход всегда есть.
Разберемся, как поднять настроение, заставить себя действовать и вернуть энергии для новых свершений. Есть несколько простых, но очень эффективных лайхаки, секреты и хитрости, которые помогут вам быстро выйти из этого состояния и обрести внутреннюю гармонию.
1. Примите свои чувства — они естественны
Первый шаг — не кричать себе, что вы «ленивый» или «бесполезный». Понимать и принимать, что после праздников идеально восстановиться не так просто, — нормально. Время от времени любой человек чувствует спад энергии, и это нормально. Главное — не крутить внутри себя негативные мысли, а дать себе право немного отдохнуть, но не позволять этим чувствам поглотить полностью.
2. Сделайте небольшую «разминку» для ума и тела
Когда совсем не хочется работать, помогает простая физическая активность — например, прогулка на свежем воздухе, легкая зарядка или даже несколько минут дыхательных упражнений. Они не требуют особых усилий, зато моментально повышают уровень эндорфинов, поднимая настроение и помогая сосредоточиться дальше.
А что касается ума — стоит начать с маленьких задач, которых вы раньше избегали. Пример: разбей большую работу на части, став перед собой одну-две простые цели. Сделал — почувствовал небольшой успех, и уже хочется двигаться дальше.
3.Перезагрузите мышление — поменяйте обстановку
Иногда наше настроение страдает из-за рутины или однообразия. Попробуйте сменить обстановку: работать в другом месте, сделать перерыв на кофе или просто выйти на улицу на 10 минут. Новая среда помогает «обновить» мозг и взгляд на задачу.
Или, если есть возможность — займитесь каким-то творческим делом или хобби. Это не только отвлечет, но и наполнит вас новыми идеями и энерией.
4.Мотивируйте себя простыми словами
Напишите себе короткое вдохновляющее сообщение или аффирмацию: «Я способен(на) на большее», «Сегодня я сделаю хоть чуть-чуть, чтобы стать лучше» или просто «Держись!». Повесьте это сообщение на видное место. Вдохновение часто кроется в напоминаниях о себе и своих целях.
5.Установите вознаграждения за выполненную работу
Обещайте себе что-то приятное за каждую выполненную задачу. Это может быть вкусный кофе, просмотр любимого сериала, тепло домашнего вечера или прогулка. Награда дает дополнительную мотивацию, а мозг учится связывать работу с чем-то приятным.
6.Отпустите перфекционизм и установите реальные ожидания
После праздников часто появляется перфекционистский настрой, который вызывает разочарование или страх перед началом новой недели. Помните, что ничего идеального не бывает. Главное — начать. И даже если результат несовершенный — это уже прогресс.
7.Обратите внимание на свое эмоциональное состояние
Если чувство усталости или уныния мешает вам функционировать, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к друзьям, близким или профессионалам. Иногда разговор с человеком, который поймет, может значительно повысить настроение и вернуть энергию.
Послепраздничное вовлечение в работу, в мягком режиме. Проявите немного терпения, понимания и правильно выстроенных привычек. Вспомните, зачем вы начинаете работу, какие цели перед собой ставите, и не забывайте о своих маленьких победах. Не ждите идеальных условий или вдохновения — создавайте его сами, чуть-чуть преодолевая лень, и уже совсем скоро почувствуете мощный прилив сил и уверенности.
Постарайтесь улыбнуться себе в зеркало, сделать первую небольшую задачу и понять, что вы — главный создатель своего настроения. Пусть ваша следующая неделя станет стартом к новым достижениям и личным победам!
*картинкИИ
3 минуты
27 января