1 подписчик
3 неочевидных привычки, убивающих ваш позвоночник
1. Постоянный «хруст» позвоночником
Кажется, что после хруста становится легче и свободнее, но на самом деле:
• идет чрезмерное растяжение связок, повреждение сустава —> гипермобильность и нестабильность позвоночника —> развитие заболеваний позвоночника.
2. «Поза банана» на диване/стуле
Хорошо, удобно, вроде расслабляет, но на самом деле:
• создает чрезмерную нагрузку на межпозвоночные диски (давление увеличивается в 1,5-2 раза по сравнению с давлением в положении стоя), это может привести к протрузиям, грвжам и тд.
• ведет к мышечному дисбалансу и хроническому перенапряжению мышц: грудные мышцы и мышцы передней части шеи сокращаются, мышцы шеи и спины сзади перерастягиваются
• формирует неправильную осанку (усиливает грудной кифоз, сглаживает поясничный лордоз).
3. Ношение сумки/рюкзака на одном плече и пакетов в одной и той же руке.
Удобно, привычно, но:
• одно плечо поднимается, противоположные мышцы спины и поясницы перенапрягаются, таз уходит в сторону —> формируется функциональный сколиоз —> боли в пояснице, крестце, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.
У кого сколько попаданий?😁
Около минуты
27 января