6 подписчиков
При плотном графике снижение подвижности происходит не сразу.
Сначала — усталость в спине к вечеру, позже — скованность по утрам и ощущение, что тело реагирует на нагрузку медленнее.
Частая причина: однотипные движения и отсутствие восстановления.
Когда тело долго в одном положении, суставы получают ограниченную амплитуду, а ткани постепенно теряют способность адаптироваться. Это накапливает напряжение и снижает гибкость.
Дополнительно влияют недосып, обезвоживание, дефицит витаминов и хронический стресс — связки и суставы реагируют первыми.
◾Команда Kolbex рекомендует:
- Менять положение тела каждые 30–60 минут
- Делать короткие разминки в течение дня
- Поддерживать водный режим — 1,5–2 л в сутки
- Спать от 7 часов, по возможности, без срывов графика
- Следить за поступлением магния, кальция и витаминов группы B
Суставы - один из первых индикаторов того, насколько тело справляется с темпом.
Поддерживать подвижность даже при высоком темпе помогают простые принципы, которые мы регулярно разбираем в нашем ТГ-канале.
➡ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные материалы и заботиться о здоровье осознанно.
Около минуты
27 января