8288 подписчиков
Проблема не в торте 🍰 Проблема в чувстве вины после него ❤️🩹
Сам по себе торт 🍰 не разрушает ни тело 🧍♀️, ни здоровье 🩺, ни стройность ✨ Он не способен «сломать» метаболизм 🔄 и уж точно не определяет нашу ценность как женщины 🌸 Настоящие сложности начинаются не в тарелке 🍽, а в тот момент, когда после еды включается внутренний диалог 🧠, наполненный упрёками 😔 и самокритикой ⚡
Когда после кусочка торта 🍰 мы ловим себя на мыслях 💭:
«Зачем я это съела» ❌
«У меня совсем нет силы воли» 😞
«Теперь всё испорчено» ⛔
Нервная система 🧠 воспринимает это как сигнал опасности 🚨 и стресса 😣 В ответ в организме повышается уровень кортизола 🧪 - гормона напряжения ⚠️ А состояние хронического стресса 😮💨 всегда работает против стройности: тело зажимается 🪢, обменные процессы замедляются 🐢, организм начинает удерживать энергию ⚡ и вес ⚖️ «про запас».
Важно понимать и ещё один момент: чувство вины после еды 🍽 не уменьшает тягу к сладкому 🍩, а, наоборот, усиливает её 🍫 Мозг 🧠 стремится как можно быстрее снизить напряжение 😮💨 и снова ищет доступный источник дофамина ✨ - чаще всего в виде сахара 🍬 или другой «запрещённой» еды 🚫
Так формируется замкнутый круг 🔁, знакомый многим женщинам 👩🦰:
жёсткие ограничения ⛔ - срыв 💥 - чувство вины 😔 - эмоциональное переедание 🍕 - усталость 😩 от постоянной борьбы ⚔️ с собой...
С точки зрения клинической психологии 🧠📚 это называется циклом компенсации через еду 🍽 И он не имеет ничего общего ни со слабостью характера 🙅♀️, ни с отсутствием дисциплины 📉 Это естественная попытка нервной системы 🧠 справиться с перегрузкой ⚡и внутренним давлением 🙆♀️
Когда еда перестаёт быть запретной 🚫, она теряет свою чрезмерную значимость 🫶 Когда за съеденное 🍰 не следует наказание, исчезает и потребность «доедать впрок» 🛑 А когда вы можете спокойно сказать себе: «Да, я съела торт 🍰 И это нормально 🌸» - уровень внутреннего напряжения 😮💨 снижается ⬇️, и разрушительный цикл 🔁 постепенно обрывается 🙏
Настоящая стройность рождается не из жёсткого контроля и бесконечной дисциплины 📋 Она вырастает из спокойных, уважительных и зрелых отношений с едой 🍽 и с собой 💛
Проблема действительно не в торте 🍰 Проблема в постоянной борьбе ⚔️ с собой, которая незаметно делает нас уставшими 😞 и изможденными и телом 🧍♀️, и душой 🤍
1 минута
26 января