9 подписчиков
Без отеков, но с красивыми попой и ногами🔥
Степпер — эффективный домашний кардиотренажер, имитирующий подъем по лестнице, который отлично прорабатывает ягодицы и помогает бороться с отеками за счет улучшения кровообращения и лимфотока. Для максимального эффекта на ягодицы нужно тренироваться 3-5 раз в неделю, удерживая спину прямой, слегка наклонив корпус вперед и перенося вес на пятки.
Как использовать степпер для ягодиц и против отеков:
✅ Техника против отеков: Регулярные занятия (30-60 минут) разгоняют лимфу, снимая отечность нижних конечностей. Важно заниматься регулярно, а не от случая к случаю.
✅ Техника для ягодиц: Ставьте стопу на педаль полностью, не отрывая пятку при шаге. Наклон корпуса вперед и работа пятками переносит нагрузку с квадрицепсов на ягодичные мышцы.
✅ Разнообразие: Используйте степпер с эспандерами для рук, чтобы одновременно тренировать верхнюю часть тела.
Интервалы: Чередуйте 2 минуты высокой интенсивности с 2 минутами спокойного темпа для лучшего жиросжигания.
Для борьбы с отеками особенно полезна низкоинтенсивная, но длительная ходьба, которая не перегружает суставы, но активно "включает" мышцы ног.
Арт ОЗОН 1154128896
Около минуты
26 января