65 подписчиков
Лайфхак: Как самой сделать «банку счастливых моментов» для поднятия настроения
Знаете, а ведь наше настроение — оно как погода. То солнце, то вдруг набегут тучи. И в эти пасмурные моменты кажется, что всё серо и радоваться нечему. Я долго искала свой способ «прогнать тучи» и нашла его — в обычной стеклянной банке. Теперь у меня дома живёт самый главный антидепрессант, сделанный своими руками. И он бесплатный!
Это не магия, а простая механика внимания. Мы часто запоминаем проблемы, а маленькие победы и радости улетучиваются. Банка становится их хранилищем. И поверьте, в плохой день она творит чудеса.
Вот как сделать свою волшебную банку за 5 шагов:
Шаг 1: Найдите «сосуд» для счастья 🫙
Не обязательно искать огромную трёхлитровую банку! Подойдёт любая красивая прозрачная ёмкость: банка от варенья, от печенья, старый изящный графин для воды или даже большая новогодняя шарик-снежник. Главное, чтобы вам нравилось на неё смотреть. Моя, например, — банка от кофе с красивой оловянной крышкой.
Шаг 2: Создайте «наполнитель» для радости 📝
Здесь — полёт для фантазии! Вам понадобятся маленькие бумажки, на которых вы будете писать свои моменты.
* Можно купить в канцелярском магазине разноцветные стикеры-листочки.
* Можно нарезать из цветной бумаги или даже из крафтовой бумаги (выглядит очень стильно!).
* А можно использовать старые открытки, нарезав их на маленькие карточки.
Положите стопку этих листочков и ручку рядом с банкой — на самое видное место (на журнальный столик, комод в прихожей, тумбочку на кухне).
Шаг 3: Уловите момент и запишите его ✨
А теперь — самое важное! Задача — ловить те самые маленькие искорки счастья в течение дня и фиксировать их. Это может быть что угодно:
* «Выпила идеально вкусный кофе»
* «Незнакомец улыбнулся мне в метро»
* «Кот пришёл и мурчал на коленях ровно 10 минут»
* «Справилась со сложной задачей на работе»
* «Увидела первую почку на дереве за окном»
* «Вкусно поужинали всей семьёй»
Пишите быстро, не задумываясь о формулировках. Главное — успеть зафиксировать чувство.
Шаг 4: Совершите ритуал «Погружения радости» 🌟
Вечером, перед сном, возьмите сегодняшнюю записку, сверните её трубочкой или сложите (как вам больше нравится), откройте банку и опустите её внутрь. Можете даже мысленно поблагодарить этот день за этот момент. Этот маленький ритуал сам по себе очень успокаивает и настраивает на позитивный лад.
Шаг 5: Вскройте «копилку» в трудный день 💌
И вот настал тот самый день, когда всё валится из рук. Подойдите к банке, откройте крышку, закройте глаза и вытащите наугад 3-5 записок. Прочитайте их. Вы удивитесь, как эти простые строчки из прошлого напомнят вам: ваша жизнь — это не череда проблем. Это россыпь прекрасных мгновений, которые были, есть и обязательно будут ещё.
Секрет в том, что эта банка учит нас не ждать глобального счастья, а ценить его крошечные, но такие важные крупинки каждый день. Попробуйте! Это самый тёплый и душевный подарок, который вы можете сделать себе. t.me/...1133
#банкасчастья #позитив #хорошоенастроение #практикаблагодарности #лайфхак #психология #радостьвмелочах #счастливыемгновения #сделайсам #идеядлядома #антистресс #дзен
2 минуты
18 февраля