15 подписчиков

🍓 ПП-рецепт №5: полезный десерт без сахара

Хочется сладкого, но без чувства вины?

Вот простой десерт, который не срывает питание, не поднимает резко аппетит и реально насыщает.

🥣 Что понадобится:

• греческий йогурт 2–5% — 150 г

• мягкий творог 5% — 100 г

• ягоды (замороженные или свежие) — горсть

• какао без сахара — 1 ч. л.

• подсластитель по желанию (стевия / эритрит)

• орехи или кокосовая стружка — 1 ч. л. (по желанию)

👩‍🍳 Как готовить:

1. Смешайте йогурт и творог до кремовой текстуры

2. Добавьте какао и подсластитель

3. Выложите ягоды слоями или слегка вмешайте

4. Посыпьте орехами / стружкой — и готово

🔍 Почему это работает:

• ✔️ много белка — снижает тягу к сладкому

• ✔️ без сахара и муки

• ✔️ не вызывает резких скачков аппетита

• ✔️ подходит даже вечером

💡 Лайфхак:

Если хочется «как десерт из кафе» — уберите на 20–30 минут в холодильник. Вкус станет насыщеннее, а чувство «я что-то запретное съел» — не появится.

Около минуты

25 января