Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ€Έβ€β™‚ΠžΠ€ΠŸ для гимнастки: Π½Π΅ просто Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π»ΠΊΠ°Β», Π° Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ для нСвСсомости.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ! ✨ ВсС ΠΌΡ‹ восхищаСмся гимнастками: ΠΈΡ… нСвСсомыС ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹, ΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Но Π·Π° этой Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ стоит титаничСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. И имя Π΅ΠΉ β€” ОЀП (общая физичСская ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°).
Для гимнастки ОЀП β€” это Π½Π΅ просто ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°, способного Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свСрхнагрузки ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ элСмСнт с идСальной Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ.
Из Ρ‡Π΅Π³ΠΎ складываСтся этот Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚? πŸ—
1. Π‘ΠΈΠ»Π° (Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ тяТСлоатлСта). Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силС: способности ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² любом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
Β· Π§Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅ΠΌ: прСсс, спину (особСнно Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ!), ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ пояс, Π½ΠΎΠ³ΠΈ (всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°).
Β· Как: подтягивания, отТимания Π² стойкС Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Ρƒ стСнки, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ всСх Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ², «складка» Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³ Π² висС, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния.
2. Π“ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ растяТка. Π‘Π΅Π· этого Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π°. Но Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ: растяТка Π±Π΅Π· силы β€” Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°. Π‘ΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π· гибкости β€” Β«Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ».
Β· Π§Ρ‚ΠΎ тянСм: ΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚Ρ‹ (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ), мост, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ спины, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… суставов, стопы.
Β· Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: растяТка всСгда ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ послС качСствСнного Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°!
3. ΠšΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΈ баланс. Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ сантимСтром своСго Ρ‚Π΅Π»Π°.
Β· Как Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ: упраТнСния Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ), стойка Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ слоТнокоординационныС связки, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π° Π±Π°Ρ‚ΡƒΡ‚Π΅.
4. Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния длятся Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ энСргии. НуТно Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ выносливой, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ярко, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅.
ΠœΠΈΡ„: «Гимнастки Π½Π΅ Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉΒ».
А Π²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚! Π‘Π΅Π³ (особСнно спринт) ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с нСбольшими отягощСниями ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΉ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ для развития Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠΉ силы ΠΈ силовой выносливости. Но всё Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°!
ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для гимнасток?
ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ гимнастичСской ОЀП ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹! Они Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹-стабилизаторы, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ осанку ΠΈ чувство баланса. МногиС упраТнСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅?
Β· Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ОЀП ΠΏΠΎ-гимнастичСски?
Β· КакоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ каТСтся Π²Π°ΠΌ самым слоТным? (Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…? Π¨ΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚?)
Β· Π₯ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для сСбя?
Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² коммСнтариях! И Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… гимнасток β€” ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ заслуТиваСт бСсконСчного уваТСния! πŸ’ͺ❀
#гимнастика #худоТСствСннаягимнастика #спортивнаягимнастика #ОЀП #Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ #растяТка #Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ #сила #координация #гимнастка #спорт #Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ #Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅
2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹