3 подписчика
Приветствую вас, уважаемые читатели! В этом году каждый месяц я посвящаю раскрытию одной темы о психологии, и январь - на правах первого месяца года - решила начать с "Исследования себя"
Когда В голове сразу возникает мысль: «Как услышать свой голос за всеми списками дел и планов?»
Новый год, как и любое начало, часто заставляет нас искать ответы на большие вопросы:
❗️ В какой роли я хочу начать это дело, этот год?
❓️ Что я хочу чувствовать на этом пути?
⁉️ К какой версии себя я иду?
Эти вопросы могут волновать и пугать одновременно. Ведь вокруг так много планов, обязательств и ожиданий
Как психолог и любитель искусства маленьких шагов, я предлагаю начать не с поиска ответов, а с создания пространства, где они могли бы родиться ✨️
Часто мы ищем себя «где-то там», как потерянный ключ. Но куда полезнее для нашей психики начать замечать себя здесь и сейчас. Вы обращали внимание, как после насыщенного дня в тишине может возникать странное чувство будто вы «не на своём месте»? Или наоборот, в самый обычный момент - за чашкой чая, на прогулке - вдруг приходит ощущение: «Да, вот это - по-настоящему моё»
Это и есть тот самый контакт с собой - наш внутренний ориентир. Он куда тоньше и тише, чем голоса, которые обычно правят балом:
🤨 Голос «надо» (должен, обязан, пора)
😐 Голос «ожиданий» (от меня ждут, так принято)
😬 Голос «страха» (а что, если не получится, что скажут)
Чтобы исследовать себя, сначала нужно научиться отличать свой собственный внутренний сигнал от этого шума. И для этого не нужны глобальные решения - нужна техника, о которой я пишу дальше 🙏
Я предлагаю вам стать исследователями своей личности и провести небольшой эксперимент-практику «Тихая пауза» 🙏
Выделите 5-10 минут своего времени и пространство, где вас никто не побеспокоит. Спросите себя (вслух или мысленно):
«Чего я хочу прямо сейчас? Не в жизни в целом, а в эту самую минуту?»
И дайте себе разрешение услышать ЛЮБОЙ ответ. Даже если это:
✔️ «Хочу ещё пять минут просто сидеть»
✔️ «Хочу налить себе вкусный чай»
✔️ «Хочу посмотреть в окно и ничего не решать»
Это не эгоизм. Это - базовый навык саморегуляции и заботы о себе. Каждый такой маленький отклик на свой истинный импульс - это кирпичик в фундаменте вашего самоощущения. Вы тренируете важнейший «мускул» - способность распознавать свои состояния и потребности 🙌
Пред сном можно задать себе ещё один рефлексивный вопрос:
«Что из того, что я делал(а) сегодня, было по-настоящему "моим"? В какой момент я чувствовал(а) себя собой, а не исполнителем роли?»
И позволить себе услышать честный ответ
Исследование себя через эти вопросы - это не одномоментное открытие, а ежедневное, бережное внимание к тому, что происходит внутри. Не нужно сразу менять жизнь. Достаточно начать её и себя в ней замечать ❤️🩹
2 минуты
25 января