17,9 тыс подписчиков
Коровье vs Овсяное: битвы в стакане 🥛🌾
Девочки, часто слышу вопрос: «Виктория, на каком молоке лучше делать утренний латте, чтобы и вкусно, и для фигуры полезно?»
Давайте заглянем в цифры на карточке и разберем всё по фактам:
1. Белок — всему голова. Коровье молоко здесь безусловный лидер (3,3 г против 1 г). Если вам нужно добрать норму белка или вы восстанавливаетесь после тренировки (или йоги!), коровье — ваш бро.
2. Калории и жиры. Овсяное кажется «легче» (45 ккал). Но будьте внимательны: в растительное молоко часто добавляют растительные масла для жирности и сахар для вкуса. Всегда читайте состав!
3. Лактоза. Тут всё индивидуально. Если после обычного молока чувствуете тяжесть или кожа реагирует высыпаниями — овсяное станет отличным спасением.
4. Кальций. В коровьем он «родной». В овсяном — только если его туда добавили искусственно (ищите пометку «обогащено»).
Мой вердикт: Если у вас нет непереносимости лактозы, коровье молоко — отличный источник нутриентов. Но если хочется разнообразия и легкости — овсяное прекрасно дополнит рацион.
А что в вашем холодильнике сегодня? Классика или растительная альтернатива? Пишите в комментариях, устроим молочный баттл! 👇
Около минуты
25 января