Я покажу серию упражнений для поясницы, с помощью которых смогла избавиться от грыжи в поясничном отделе позвоночника.

Но, к сожалению не от каждой грыжи можно избавиться упражнениями.

Эти упражнения Бубновского Сергея Михайловича я выполняла три раза в неделю, в течении 1,5 лет.

Выполняются по одному подходу на каждую ногу 20 раз. Вес ставиться, с каким ваши мышцы смогут полноценно работать.