13 подписчиков
Виктор Франкл — основатель логотерапии
Виктор Эмиль Франкл — австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, бывший узник нацистского концентрационного лагеря. Известен как создатель логотерапии (буквально: «исцеление смыслом») — направления в экзистенциальной психологии и психотерапии.
Это человек, который доказал, что дух сильнее обстоятельств. Пройдя через концлагеря, он не сломался, а вынес оттуда основу логотерапии — исцеления через поиск смысла.
Если его методы работали в нечеловеческих условиях, они точно помогут нам справиться с авралом на работе или просо в тяжёлых жизненных ситуациях.
Вот 3 приема Франкла против выгорания:
1. Визуализация будущего
Стоя на морозе в лагере, Франкл представлял, как читает лекцию в теплом университете о психологии выживания.
Как это работает - Когда силы на исходе, думайте не о тяжести процесса, а о цели. Визуализируйте момент после сдачи проекта. Ради чего вы это делаете?
2. Переключение
Мы часто зацикливаемся на себе: «Я так устал», «У меня не получится». Это лишь усиливает тревогу.
Как это работает - Сместите фокус с себя на дело. Погрузитесь в задачу или подумайте о пользе, которую она принесет другим. Забывая о себе, мы обретаем "второе дыхание".
3. Юмор и самоотстранение
Франкл считал юмор оружием души в борьбе за самосохранение. Смех создает дистанцию между вами и ситуацией.
Как это работает - Доведите ситуацию до абсурда. Посмейтесь над хаосом вокруг. Как только вы улыбнулись — стресс потерял над вами власть.
Девиз по жизни этого яркого человека – Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“
Фото взято из открытых источников
1 минута
24 января